Pourquoi faire du renforcement musculaire ?

Le renforcement musculaire, en triathlon ou en trail, est très important en particulier pendant les phases hivernales.

Faire du renforcement musculaire pour le triathlon ou le trail, c’est avant tout créer du muscle et de la force. Mais attention créer du muscle, ça ne veut pas forcément dire créer du volume, mais un travail spécifique sur ce que l’on veut aller chercher.

C’est à dire un travail spécifique ici pour le triathlon ou le trail.

On rappelle que la PUISSANCE = FORCE x VITESSE.

Donc en période hivernale, le but est de créer de la force. Nous ferons de la vitesse par la suite.

L’autre intérêt du renforcement musculaire sera de protéger son corps et faire une saison complète et ne pas se blesser.

Un muscle souple va nous permettre de limiter les compressions dans l’articulation, donc elle ne va pas s’user trop vite.

Ca nous permettra aussi de limiter les blessures directement au niveau du muscle comme une contracture, une élongation ou encore une déchirure.

Ce muscle devra avoir une certaines souplesse en travaillant les étirements.

Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante ici:

Ou encore des phases de repos et de récupération musculaires pendant les entrainements

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